TIPS ELAK KEJANG KAKI

Salam semua..seperti yang saya janjikan dalam entri semalam, hari ni saya nak sambung lagi tentang kejang betis..

Tips elak Kejang Betis

  1. Lakukan senaman untuk meregangkan otot-otot betis. Caranya ialah berdiri seperti gambar ni. Pastikan tapak kaki melekap pada lantai. Tahan selama 5 saat. Sebaik-baiknya ulang senaman ini 3 kali sehari.
  2. Lakukan senaman untuk tapak kaki. Bengkokkan kaki ke bawah dan ke atas dengan cepat sebanyak 30 kali macam gambar ni..
  3. Elakkan tidur dengan jari kaki menghala ke bawah.
  4. Elakkan berdiri terlalu lama dan jangan duduk bersilang kaki.
  5. Amalan mandi air suam sebelum tidur juga boleh membantu.
  6. Minum banyak air untuk memastikan peredaran darah berjalan lancar.

Pemakanan untuk elakkan Kejang Betis

Untuk mengelakkkan kejang betis, pastikan diet harian anda mengandungi nutrisi yang diperlukan tubuh seperti yang berikut:

  1. Magnesium – boleh diperolehi daripada jagung manis, sayuran hijau dan epal.
  2. Kalsium – boleh diperolehi daripada produk tenusu, sayuran berdaun hijau, biji bunga matahari, ikan salmon etc.
  3. Vitamin C – boleh diperolehi daripada buah- buahan seperti oren, jambu batu, kentang dan tomato.

Selain daripada sumber di atas pengambilan vitamin tambahan juga dapat membantu memastikan tubuh mendapat nutrisi lengkap yang diperlukan dan seterusnya dapat mengelakkan daripada terjadinya kejang betis. Vitamin yang saya maksudkan tidak lain dan tidak bukan ialah Ostematrix Shaklee.

Nak tau lebih lanjut tentang Ostematrix Shaklee..sila klik di sini..Ostematrix Shaklee, Bukan Sekadar Kalsum!

Senarai Produk Shaklee dan Harga Shaklee

 
Call to action blog

Share on Facebook


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

You might also likeclose